1
　　
　　燕子是位非常上進的女孩，上下班路上、跑步時、甚至上廁所時都在學習。
　　
　　看到新書推薦，她覺得該買；看到好課推薦，她覺得該學。結果燕子掉入買買買、學學學的怪圈，越買越想買，越學越學不完。
　　
　　有時她會陷入選哪門課的糾結，面對限時優(yōu)惠，固定的金錢額度，她也會陷入掙扎。
　　
　　她開始焦慮，就算自己24小時一直學，想學的東西也是看不見邊際的汪洋大海。
　　
　　時間精力的有限和爆炸般的信息知識似乎是永遠無法調和的矛盾體。多少追求新知、不甘落后的人在焦慮中咬著牙拼著勁學習，在學習中皺著眉撓著頭急躁得抓狂。
　　
　　燕子每晚都學到很晚，黑眼圈很重，額頭的痘痘一個接一個冒出來，每次洗頭發(fā)都看到大把大把的頭發(fā)往下掉。她的睡眠質量越來越低，整個人的狀態(tài)也越來越差。
　　
　　她想停下來，哪知原本打算放松個半天，卻比之前一直學習還累，什么都不做反倒更焦慮。
　　
　　終于，燕子面對一個非常想報名的課程，果斷拒絕了，面對一本很想買的好書推薦，果斷拒絕了，面對一個很想參加的組隊打卡月讀四本書也果斷拒絕了。
　　
　　她感到前所未有的放松和舒暢，學習目標感越來越強，專注度越來越高。
　　
　　一切情況的好轉竟然是從拒絕開始，拒絕多余繁雜、拒絕瞎忙亂忙、拒絕欲望驅使。一個忽視自己拒絕權利的人，難免會成為自己欲望或他人期望的傀儡，忙個不停，卻違背了自己的初衷。
　　
　　2
　　
　　能夠隨時行使拒絕權利的人，對于自己想要什么不要什么，一定都了然于心。
　　
　　蘇姐便是如此。她妝容精致、穿著優(yōu)雅，臉上總是不卑不亢、胸有成竹的樣子。
　　
　　她從小喜歡舞蹈和畫畫，爸媽覺得學習最重要，讓她放棄舞蹈和畫畫，專心讀書。蘇姐向爸媽保證不影響學習，把自己的愛好堅持下來。
　　
　　爸媽希望她到大公司找個穩(wěn)定的工作上班，蘇姐跟爸媽說了自己的優(yōu)勢和喜好，選擇了做舞蹈教練、插畫師，每月收入不菲。
　　
　　說到買衣服，蘇姐在換季時集中雙休時間，精心挑選五六套衣服，再配上衣櫥中衣服的經典款式，足夠她一個季節(jié)美美的。她的衣櫥非常簡潔整齊，拒絕任何一件過時的、不合適的衣服。
　　
　　當其他人經常刷網頁或時不時逛商場挑選衣服、趕上狂歡節(jié)屯衣服剁手的時候，蘇姐平和安穩(wěn)地做著自己的事情。
　　
　　說到讀書，蘇姐會根據自己的情況每月只讀兩本用心挑選的書，遇到非常喜歡的經典書籍會精讀好幾遍，而對于用處不大的書直接棄讀。
　　
　　說到專業(yè)問題或通用知識，蘇姐能把事情的來龍去脈、前因后果梳理清楚，這都得益于她的系統(tǒng)化學習和實踐訓練。
　　
　　蘇姐拒絕一切無聊的聚會、聊天，她喜歡和好朋友聚在一起，沒有人假客套，也沒有人逢場作戲，有的是推心置腹的交談和堅實可靠的情誼。
　　
　　蘇姐在戀愛方面態(tài)度很明確，她想把自己嫁給愛情，拒絕了他人眼中多位條件很好的男人。而且她從來沒有貶值感，對于愛情，她不愿意將就、湊合。
　　
　　她選擇做單身貴族，每一天都極其充實有趣，后來蘇姐如愿以償嫁給了愛情。
　　
　　婚后的蘇姐，一直保持著學習和自我成長的狀態(tài)，成為很多女孩羨慕的模樣。
　　
　　拒絕是一種明確的生活態(tài)度，也是一種清楚的自我選擇。真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就能拒絕。
　　
　　3
　　
　　《躍遷：成為高手的技術》一書中提到了高效能人士的自我管理體系是一個“高效能塔”，自下往上依次為資源層、方法論層、目標層。
　　
　　資源層指的是個人投入的時間、精力、金錢、情感等資源；方法論層是使用資源、提高效率的方法指南；目標層意味著選擇做什么，不做什么，以及依據的價值判斷。
　　
　　根據“高效能塔”的層次劃分出“勤奮境界”：低水平的勤奮靠努力；中水平的勤奮靠方法；高水平的勤奮靠選擇。
　　
　　上層決定下層，有什么樣的目標就決定了你使用什么樣的方法，方法不一樣，又決定了努力的方式不同。
　　
　　大多數的人在資源層方面焦頭爛額：時間不夠用、精力透支、金錢緊缺、情感匱乏，而且一直在其間掙扎，找不到出路，這是低水平努力的結果。
　　
　　只有那些站得高看得遠的人，會在目標層面想問題，做什么，不做什么，都有明晰的價值判斷。
　　
　　要想從低水平向高水平躍進，我們需要作出改變，至于如何改變，此書引用了保羅·瓦茨拉維克提出的一個具有前瞻性的概念：第一序列改變和第二序列改變。
　　
　　第一序列改變不影響原有模式的改變，改變的是狀態(tài)；第二序列改變是模式的改變，改變了系統(tǒng)。
　　
　　比如當大家都在糾結手機各種功能鍵哪個好，哪個保留，這是第一序列改變；而喬布斯想要那么多功能鍵做什么，干脆全部去掉換成觸屏；有的手機帶有商業(yè)用筆，喬布斯也不用，一律用觸屏取代，這就是第二序列改變。
　　
　　掙扎在第一序列，只能在糾結、混亂的迷局中游走，而跳出迷局重在拒絕冗余、抓住本質。只有那些抓住本質，抓住核心需求的人才是活得最自在的人，用慢來應對過快的變化，用極簡抵御繁多的束縛。
　　
　　他們充分行使自己的權利，勇敢拒絕一切干擾自由生活的思緒和想法。有權意味著主觀選擇，拒絕意味著刪繁就簡，有權拒絕的人生自然是瀟灑自如而無限愜意的。
　　
　　4
　　
　　也有一些人覺得說出“我不”這兩個字太難了，很想拒絕但總是說不出口。
　　
　　拒絕湊合的愛情難點在于，怕拒絕之后又是孤單一個人，怕親戚朋友的催婚壓力；拒絕一些知識的難點在于，怕錯過重要的內容，怕他人學了自己就落后一大截；拒絕越來越多的欲望難點在于，越想拒絕欲望似乎越強烈，得不到的東西更容易激發(fā)人強大的占有欲。
　　
　　而一旦愛情能湊合就湊合、他人追什么知識自己也學什么、有什么想法就隨了自己的欲望，那就決定了你只能身心俱疲，在瑣事和焦慮中難以自拔。
　　
　　我們都有權拒絕一些不屬于我們的東西，有權拒絕我們不想要的人生狀態(tài)。既然有權拒絕，那就學著說不，讓自己從喧囂的人群中解脫出來，從忙不完的雜事中解脫出來。
　　
　　只有拒絕了一切冗余，才能留出足夠的時間和精力、情感專注做更少但更好的事情，暢享內心的平和與安寧。自由是每個人的歸宿，有權拒絕才是真正的自由。