禪修，把心靈中的良好狀態培育出來。
　　
　　禪修
　　
　　一切都可以用來成就禪修。一個微笑，地下道的一張臉，從水泥步道的裂縫中開出的一朵小花，一塊懸掛在商店櫥窗的美麗布料，陽光映照窗臺花盆的樣子。隨時發現美或優雅的足跡，隨時保持清醒，對“默然所發出的消息”獻上每一個喜悅。
　　
　　慢慢地，你將能掌握你自己的喜悅，調酌你自己的歡樂，擁有各種方法，可以提升、鼓舞、照耀和啟發你的每個呼吸動作。