起床心理學(xué)
　　
　　起床，并不是一件簡(jiǎn)單的事。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換：環(huán)境安全檢查→潛意識(shí)切換→神經(jīng)系統(tǒng)啟動(dòng)→四肢蘇醒。我們簡(jiǎn)稱這個(gè)過程叫“切換啟動(dòng)過程”。
　　
　　請(qǐng)想一想，你一貫使用的喊人起床的方式，是否發(fā)出了讓潛意識(shí)能輕易識(shí)別的信號(hào)，并提供了足夠的時(shí)間與安全的環(huán)境來啟動(dòng)大腦？
　　
　　不可小視的“殺傷性叫醒”
　　
　　我們?cè)诤芏鄷r(shí)候，擔(dān)心叫不醒別人，常會(huì)用“鍥而不舍”的大噪音來叫別人起床。比如一直對(duì)著對(duì)方喊“起床了，起床了”，直到他坐起下地才罷休；或者一直搖晃對(duì)方的身體，搖到對(duì)方起來為止；或者用洗臉?biāo)⒀缆暋⒛樑枘Σ谅暋⒄勗捖晫?dǎo)致他煩躁地醒來……很不幸，這都屬于“殺傷性叫醒”：用驚醒的方式，切斷啟動(dòng)過程，讓人立即恢復(fù)意識(shí)。這種粗暴的方式會(huì)帶給人極糟的影響，剝奪了睡眠安全感。
　　
　　那些美好的叫醒方式
　　
　　人們都希望在愛中安全地醒來，下面的一些方法你不妨試一試：
　　
　　前一天晚上告訴他，明天早晨你會(huì)及時(shí)叫醒他，讓對(duì)方有個(gè)心理準(zhǔn)備。如果他已經(jīng)習(xí)慣由你叫起，則無須特別提醒。但如果時(shí)間改變，比如從7點(diǎn)改至6點(diǎn)半，最好還是說一句：“明天我會(huì)早半個(gè)小時(shí)叫你哦！”
　　
　　使用光線叫醒。如果你有可調(diào)光的臺(tái)燈，可以逐漸調(diào)亮臺(tái)燈，然后開著它，悄悄走開即可。光線會(huì)替你叫醒他的，因?yàn)槿祟悘倪h(yuǎn)古時(shí)代就是被光線叫醒的，光線會(huì)喚醒視覺系統(tǒng)，由它傳遞信號(hào)給潛意識(shí)，并叫醒腦部，啟動(dòng)四肢，這是最自然的一種醒來方式，既安全又有效，完全不需要你費(fèi)力。如果你沒有這樣的臺(tái)燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。
　　
　　使用早飯香氣叫醒。只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會(huì)通過對(duì)方的嗅覺系統(tǒng)，給大腦溫柔地傳遞“該起來吃飯”的信號(hào)。當(dāng)然，用氣息怡人的香水或鮮花也可以。
　　
　　使用音樂叫醒。請(qǐng)選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統(tǒng)傳達(dá)信號(hào)給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺……也不錯(cuò)哦！
　　
　　輕喚叫醒。先坐到床邊，小聲喚對(duì)方的名字，然后說：“現(xiàn)在想起床嗎？”征求對(duì)方的意見，當(dāng)對(duì)方微睜雙眼點(diǎn)頭時(shí)，給他一個(gè)微笑，然后靜靜走開，讓他無干擾地完成啟動(dòng)。
　　
　　使用同一個(gè)方式叫醒。當(dāng)你找到一種對(duì)方很滿意的叫醒方式，請(qǐng)堅(jiān)持一直使用，不要沒事就變換方式，要形成一個(gè)人對(duì)你叫醒方式的習(xí)慣。
　　
　　如果你自己叫醒自己，請(qǐng)前一天臨睡前，給自己一個(gè)好的暗示，比如：“明天6點(diǎn)起床，要美美地醒來哦！”如果你用手機(jī)或鬧鐘叫醒自己，建議設(shè)置一首舒緩的音樂，或者清脆的幾聲鳥叫來當(dāng)鈴聲，音量設(shè)置低一些，最好響鈴一次。如果你擔(dān)心自己不小心又睡過去，可以根據(jù)自己的切換啟動(dòng)時(shí)間設(shè)定間隔。比如一般情況下，你需要10分鐘可以舒服地坐起來，就給自己留出這個(gè)時(shí)間，設(shè)定為10分鐘后重新叫醒。如果你的鬧鐘會(huì)發(fā)出敲破鑼一樣的聲音，建議你換了它吧。雖然破鑼可以讓你不遲到，但代價(jià)卻是心情糟糕的一天！
　　
　　無論是對(duì)待家人還是陌生人，當(dāng)你需要叫醒別人時(shí)，請(qǐng)記得采用美好的方式。一般情況下，不要打攪一個(gè)累了的人，公交上打瞌睡的路人、趴桌上睡午覺的同事、看電影睡著了的客人……如果非要叫醒，可以輕喚他。再小型的睡眠都需要被尊重，不然，你就有可能被醒獅洗禮。
　　
　　叫人起床，是需要花點(diǎn)心思的小事，當(dāng)你用充滿愛的心來做這件事時(shí)，相信你也會(huì)感到幸福。幫助別人安全優(yōu)雅地醒來，也會(huì)帶給你幸福的一天。