日本健康醫(yī)學(xué)第一人有川清康根據(jù)體質(zhì)將人分為S型、P型、M型三種類型。具體如下。
　　
　　①早晨型
　　
　　比如，晚上早睡，天亮就醒，這就是“S型人”。
　　
　　這種類型的特征是，往往以高血壓居多，男性有禿頂傾向。食欲旺盛，體格上頸部較粗。性格上較為積極，有行動力，喜歡出頭露面，即使有擔(dān)心之事，也不過是一時之間的情緒低沉，休息一晚便能全然拋之腦后。簡單來說就是生性開朗的人。
　　
　　這種類型早晨醒得早，而且醒來后很難一直賴在床上。
　　
　　②夜晚型
　　
　　晚上格外精神，通宵也沒問題，但是對早起感到困難的人，就是“P型人”。
　　
　　這種類型的特征與S型人恰好相反，低血壓且有白發(fā)傾向。頸部較細(xì)，多吃不胖。生來腸胃較弱，性格上較為消極，屬于思索型。可以說是生性陰郁的人。因此，一旦有擔(dān)心之事，便會一直情緒低沉。不善出頭露面，且頭腦和身體在上午都處于昏沉狀態(tài)。
　　
　　但是，這種類型一到傍晚就會精神煥發(fā)，或許可以稱之為“下班后一族”。
　　
　　大多數(shù)人可以按照這兩個類型予以分類，但其實(shí)還有另外一種“M型人”。
　　
　　③超人型
　　
　　這種類型無論早晨、夜晚都能保持充沛的精力。不知道他們何時入睡，就像超人一般。
　　
　　拿破侖曾經(jīng)說“我每天只睡3小時”。真不愧是這種類型，據(jù)說10萬人中才有1人。
　　
　　“早晨型”人有適合“早晨型”人的工作，“夜晚型”人也應(yīng)該有適合他們的工作。如果讓“早晨型”人去做夜晚型的工作，去過夜晚型的生活，不僅會導(dǎo)致效率低下，還會出現(xiàn)身體上的不適吧。反過來讓“夜晚型”人從事早晨型的工作也是同樣的道理。
　　
　　“早晨型”人和“夜晚型”人若能各自展開早晨型和夜晚型的生活模式，那么效率必定會更高。
　　
　　但是需要留意的是這樣的現(xiàn)實(shí)問題——“早晨型”人的優(yōu)勢更多，“夜晚型”人的壞處更多。在現(xiàn)代社會，“早晨型”人的優(yōu)勢明顯更多一些。
　　
　　因此，如果因?yàn)樽陨淼恼`解或不規(guī)律的生活而成為“夜晚型”人的話，還是以盡早變做“早晨型”人為好。