減肥吃蒸蛋糕可以嗎？

為了減肥，很多人都會(huì)選擇少吃或不吃高熱量的食物。而蒸蛋糕作為一種低卡路里的點(diǎn)心，許多人都認(rèn)為它是減肥期間能夠放心食用的零食。但是，減肥吃蒸蛋糕真的好嗎？下面我們來(lái)探討一下。

一、蒸蛋糕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

首先，讓我們來(lái)看看蒸蛋糕的營(yíng)養(yǎng)成分。相對(duì)于其他甜點(diǎn)，如巧克力、餅干等，蒸蛋糕確實(shí)是比較低卡路里的食品。不過(guò)，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面并不算太高。

一般來(lái)說(shuō)，100克普通的原味蒸蛋糕中含有大約250卡路里的能量和5克左右的蛋白質(zhì)。同時(shí)也含有小部分維生素和微量元素。但是，在其它方面，比如纖維素和鈣等方面則相對(duì)較少。

二、合理攝入蒸蛋糕的方法

減肥吃蒸蛋糕并不是一個(gè)特別好的選擇。雖然說(shuō)它的卡路里相對(duì)于其他甜點(diǎn)比較少，但是如果你吃得太多也會(huì)造成能量攝入過(guò)剩。同時(shí)，有些品牌或口味的蒸蛋糕中含有過(guò)多的糖分和油脂。

如果您想在餐后享用一塊蒸蛋糕，請(qǐng)盡量控制份量。可以選擇小塊或者切成小片來(lái)食用，以此來(lái)保證您攝入的卡路里和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都在可承受范圍內(nèi)。

三、替代品的選擇

如果您真心想要減肥，還是建議盡量避免食用含有大量油脂和糖分的零食。而且，這些零食往往并不會(huì)讓人感到飽足感。

作為替代品，您可以考慮一些低卡、高纖維、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果或者堅(jiān)果等。例如：蘋(píng)果、香蕉、橙子等水果都含有較高纖維素，能夠讓您感到飽足。同時(shí)，它們也含有大量的維生素和礦物質(zhì)。

總結(jié)

在減肥階段，蒸蛋糕并不是一個(gè)最佳的零食選擇。如果您想吃甜點(diǎn)，建議在適當(dāng)控制份量的情況下盡量選擇低卡、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品。